Tennisarmel: Symptome, Ursachen und Behandlung

Tennisarmbåge, även kallad lateral epikondylit

Der Tennisarm, auch bekannt als laterale Epikondylitis oder Tendinitis im Ellenbogen, ist ein schmerzhaftes Zustand, das die Außenseite des Ellenbogens betrifft. Trotz des Namens ist es nicht auf Tennisspieler beschränkt. In diesem Artikel gehen wir die häufigsten Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten für den Tennisarm durch.

Was ist Tennisellenbogen? Eine Einführung in die laterale Epikondylitis

Tennisellenbogen, auch bekannt als laterale Epikondylitis, ist eine Überlastungsverletzung an der Außenseite des Ellenbogens. Sie verursacht Schmerzen, Steifheit und Schwäche im Arm. Ruhe, Physiotherapie und ergonomische Hilfsmittel können die Symptome lindern.

Der Zustand tritt auf, wenn es zu kleinen Rissen im Bindegewebe kommt, das die Muskeln an der Außenseite des Ellenbogens befestigt. Die Beschwerden treten oft allmählich nach wiederholter Belastung auf, bei der der Muskelansatz am Ellenbogen überlastet wird. Ein "falscher Tennisellenbogen" kann manchmal auftreten, wenn die Schmerzen tatsächlich von Nackenproblemen kommen, aber die Symptome ähneln einem klassischen Tennisellenbogen.

Symptome des Tennisellenbogens: Häufige Anzeichen und Beschwerden

Tennisellenbogen entwickelt sich oft schrittweise und kann in der Intensität variieren. Häufige Symptome sind:

  • Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens: Dies ist oft das auffälligste Symptom. Der Schmerz kann in den Unterarm ausstrahlen und manchmal bis zum Oberarm reichen.
  • Schwäche in Hand und Handgelenk: Sie können Schwierigkeiten haben, Gegenstände zu greifen oder zu heben, insbesondere wenn das Handgelenk gestreckt ist.
  • Steifheit im Ellenbogen: Das Gelenk kann steif sein, besonders am Morgen oder nach Inaktivität.
  • Erhöhte Schmerzen bei bestimmten Aktivitäten: Die Schmerzen verschlimmern sich oft bei Aktivitäten, die eine Drehung des Unterarms oder eine Rückbeugung des Handgelenks erfordern.
  • Zärtlichkeit bei Berührung: Der Bereich um die Außenseite des Ellenbogens kann druckempfindlich sein.

Schmerzen im Ellenbogen können besonders spürbar werden bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Heben eines Milchpakets oder der Benutzung eines Schraubenziehers. Viele beschreiben, dass es schmerzt, die Hand auszustrecken und Dinge zu greifen. Langfristige Beschwerden können zu kontinuierlichen Schmerzen auch in Ruhe führen und die Fähigkeit beeinträchtigen, normale tägliche Aktivitäten auszuführen.

Ursachen für Tennisellenbogen: Überlastung, Tennis und wiederholte Bewegungen

Mehrere Faktoren können zur Entwicklung eines Tennisellenbogens beitragen:

  • Überlastung: Wiederholte Bewegungen, die das Handgelenk und den Unterarm betreffen, sind die häufigste Ursache.
  • Beruf oder Hobby: Personen, die mit Computern arbeiten, Musiker, Maler und andere, die wiederholte Handbewegungen ausführen, haben ein höheres Risiko.
  • Falschtechnik: Bei Sport oder Arbeit kann falsche Technik die Belastung auf Sehnen erhöhen.
  • Alter: Der Zustand tritt am häufigsten bei Personen über 40 Jahren auf.
  • Sichere Muskeln: Schwäche in den Muskeln des Unterarms kann das Risiko einer Überlastung erhöhen.

Trotz des Namens leiden die meisten Menschen mit einem Tennisellenbogen nicht unter dem Tennisspiel. Einseitige Bewegungen bei der Arbeit oder im Alltag sind häufigere Ursachen. Risse an den Muskelansätzen können allmählich durch wiederholte Belastung entstehen oder plötzlich durch eine einmalige Überanstrengung auftreten. Schlechte Ergonomie beim Arbeiten am Computer ist eine häufige moderne Ursache für Beschwerden.

Diagnose, Übungen und wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten: Behandlung des Tennisellenbogens

Um den Tennisellenbogen effektiv zu behandeln, ist es wichtig, eine korrekte Diagnose zu erhalten und die richtige Behandlungsmethode auszuwählen:

Behandlingsmetod Beskrivning Fördelar med Tennisarmbågsskydd
Vila och avlastning Minska belastningen på armbågen Ger stöd och påminner om att undvika överbelastning
Fysioterapi Övningar för att stärka och stretcha Stödjer under övningar och främjar läkning
Antiinflammatoriska läkemedel Minskar smärta och inflammation Kan minska behovet av medicin genom naturligt stöd
Ergonomiska justeringar Anpassa arbetsplats eller sportutrustning Kompletterar ergonomiska förbättringar
Ett strukturerat träningsprogram med tennisarmbåge övningar är ofta en viktig del av behandlingen. En fysioterapeut eller arbetsterapeut kan utforma ett individuellt anpassat program. Övningarna syftar till att gradvis stärka musklerna och öka blodcirkulationen till det skadade området, vilket främjar läkning. I vissa fall kan smärtlindring från apotek vara nödvändig för att hantera smärtan under läkningsprocessen.
Tennisarmbåge Skydd - Komforten

Schutz bei Tennisarm: Wie der richtige Schutz die Belastung des Handgelenks verringert

Das Tennisarmschutz von Komforten bietet mehrere Vorteile für Personen, die unter Tennisarm leiden:

  • Übt gezielten Druck auf die Muskeln unter dem Ellenbogen aus, wodurch die Sehnenansätze entlastet werden.
  • Hilft, die Belastung über eine größere Fläche zu verteilen, was den Stress auf das verletzte Gebiet verringert.
  • Kann während alltäglicher Aktivitäten getragen werden, um kontinuierliche Unterstützung zu bieten und daran zu erinnern, Überlastungen zu vermeiden.
  • Unterstützt Rehabilitationsübungen und kann zur schnelleren Genesung beitragen.
  • Verhindert weitere Verletzungen, indem extreme Bewegungen eingeschränkt werden, die den Zustand verschlimmern könnten.

Ein Tennisarmschutz funktioniert am effektivsten, wenn er regelmäßig bei Aktivitäten verwendet wird, die den Arm belasten. Der Schutz erzeugt einen gleichmäßigen Druck, der den entzündeten Muskelansatz entlastet und die Verletzung während des Heilungsprozesses unterstützt. Für viele kann dies ein wichtiger Teil der Behandlung sein, um notwendige tägliche Aktivitäten fortzusetzen, während die Heilung voranschreitet.

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Fazit

Ein Tennisarm kann ein schmerzhafter und frustrierender Zustand sein, aber mit der richtigen Diagnose und Behandlung können die meisten Personen erhebliche Verbesserungen erfahren. Durch die Kombination von Ruhe, Physiotherapie und der Verwendung unterstützender Hilfsmittel wie dem Tennisarmband von Komforten können viele ihre Symptome effektiv bewältigen und zu normalen Aktivitäten zurückkehren. Es ist wichtig, während des Heilungsprozesses geduldig zu sein und präventive Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko eines Rückfalls zu verringern.

Dinge, die Sie selbst tun können, um die Heilung zu beschleunigen, umfassen das Achten auf Ihre Arbeitsposition, die Verwendung ergonomischer Werkzeuge, regelmäßige Pausen bei der Arbeit einzulegen, empfohlene Übungen durchzuführen und darauf zu achten, den Arm während der Heilungsphase nicht überlasten. Mit der richtigen Kombination aus Selbstpflege, professioneller Behandlung und unterstützenden Hilfsmitteln können die meisten Fälle von Tennisarm ohne bleibende Schäden heilen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)