Kivun syyt, oireet ja hoito polven ulkopuolella

Ulkoisen polvikipu on yleinen ongelma, jota voivat aiheuttaa useat eri tekijät. Syystä riippumatta se voi olla erittäin vaivalloista ja vaikuttaa liikkuvuuteesi ja elämänlaatuusi. Tässä artikkelissa käymme läpi yleisimmät syyt ulkopuoliseen polvikipuun, tyypilliset oireet ja miten voit hoitaa vaivoja.

Yleisimmät syyt kivulle polven ulkosyrjällä

Yksi yleisimmistä syistä ulkoreunan polvikipuun on juoksijan polvi, joka tunnetaan myös iliotibiaalibandisyndroomana. Tämä tila johtuu ylikuormituksesta ja iliotibiaalibandin ärsytyksestä, paksusta kudosrakenteesta, joka kulkee reiden ulkosyrjää pitkin lantion ja polven välillä. Juoksijan polven oireet ovat yleensä terävää kipua polven ulkoreunassa, joka pahenee fyysisen aktiviteetin aikana ja usein helpottuu levossa. Ulkoreunan kipu juostessa on tyypillinen merkki tästä tilasta.

Toinen yleinen syy ulkopolvikipuun on nivelrikko. Nivelrikko on rustorakenne polvessa, joka toimii iskunvaimentimena. Vauriot ulommassa nivelrikossa voivat aiheuttaa kipua polven ulkosyrjällä. Tämä tapahtuu usein kiertovamman seurauksena ja voi aiheuttaa oireita kuten turvotusta, kipua polven ulkosyrjällä koukistettaessa sekä tunteen siitä, että polvi "lukittuu".

Polvivammat, jotka johtuvat nivelsiteen vauriosta, erityisesti ulkoisesta nivelsiteestä (lateraalinen kollateralligamentti), voivat myös johtaa kipuun polven ulkopuolella. Tämä tapahtuu yleensä kiertovamman seurauksena, jossa sääri kääntyy sisäänpäin. Vauriot tässä ligamentissa voivat aiheuttaa kipua, turvotusta ja tunteen epävakaudesta polvinivelessä.

Polvartroosi, degeneratiivinen niveltauti joka aiheuttaa ruston kulumista polvinivelessä, on toinen syy kivulle polven ulkosyrjällä. Nivelrikko on yleisempää vanhemmilla ihmisillä ja se aiheuttaa jäykkyyttä, turvotusta sekä kipua, joka usein pahenee kuormituksen myötä.

Kivun oireet polven ulkopuolella

Ulkoisen polvikipu voi ilmetä terävänä tai tylppänä kipuna ja siihen voi liittyä turvotusta polvinivelen ympärillä. Usein polvi tuntuu jäykältä, ja kipu pahenee fyysisen aktiviteetin aikana. Joissakin tapauksissa saatat myös kokea epävakauden tunnetta polvessa sekä vaikeuksia taivuttaa tai suoristaa polvea täysin. Ulkopuolinen kipu polvessa taivutettaessa on yleinen oire, joka voi ilmetä useissa eri polvivammoissa.

Knee ulkopuolen kivun hoito

Kun sinulla on akuutti kipu polven ulkopuolella, on tärkeää noudattaa POLICE-periaatetta, joka tarkoittaa Suojaus, Optimaalinen Kuormitus, Jäädytys, Puristus ja Kohotus. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun tulee suojata polvea lisävammoilta, palata fyysiseen aktiivisuuteen vähitellen, käyttää kylmää turvotuksen ja kivun vähentämiseksi, käyttää elastista sidettä puristukseen ja kohottaa polvea turvotuksen vähentämiseksi.

Fysioterapia on usein tärkeä osa hoitoa polven ulkopuolen kivulle. Yksilöllisesti räätälöityjen harjoitusten avulla fysioterapeutti voi auttaa sinua vahvistamaan polven ympärillä olevia lihaksia ja lisäämään liikkuvuutta. Fysioterapeutti voi myös antaa neuvoja tekniikoista mahdollisten virheellisten liikemallien tai biomekaniikan korjaamiseksi, mikä on erityisen tärkeää juoksun aikana esiintyvässä polven ulkopuolen kivussa.

Kivunlievitystä voidaan myös saavuttaa kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden avulla. On aina hyvä idea keskustella lääkärin kanssa ennen uusien lääkkeiden aloittamista saadaksesi oikean hoidon.

Knäkomforten - Lindrar 99% Av Alla Typer Av Knäbesvär På Bara En Vecka! - Komforten

KnäKomforten™ - Tehokas ratkaisu

KnäKomforten™ on innovatiivinen ratkaisu ulkopuolisen polvikipu alleviivaamiseen. Tämä edistyksellinen polvituki tarjoaa tehokasta kivunlievitystä ja tukea erilaisille polviongelmille, mukaan lukien juoksijan polvi, nivelrikko, nivelsiteiden vauriot ja meniskivauriot. Varovaisen puristuksen avulla KnäKomforten™ auttaa stabiloimaan polvea ja estää painetta sekä iskuja vaikuttamasta niveleen negatiivisesti.

KnäKomforten™:lla on myös myönteinen vaikutus verenkiertoon, mikä auttaa vähentämään tulehdusta ja edistämään paranemista. Säännöllisellä käytöllä KnäKomforten™ voi auttaa pitkäaikaisessa kivunlievityksessä ulkopuolella polvea ja edistää vammojen palautumista.
Fördelar med KnäKomforten™ Effekt
Omedelbar smärtlindring Kompression håller knäet stabilt och minskar smärta
Förbättrad blodcirkulation Ökar blodflödet till knäleden och främjar läkning
Stöd och stabilitet Ger stöd och förhindrar ytterligare skador
Långsiktig läkning Konsekvent användning ger långvarig lindring

Kirurgia

Joissakin tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen, kun polven ulkopuolella on voimakasta kipua, erityisesti vakavien nivelrikko- tai nivelsiteiden vammojen yhteydessä. Tämä on kuitenkin useimmiten viimeinen keino, kun konservatiivinen hoito ei ole tuottanut toivottuja tuloksia.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Kivun vähentämiseksi polven ulkopuolella voit toteuttaa useita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. On tärkeää lämmitellä kunnolla ennen harjoittelua, lisätä harjoitusintensiivisyyttä asteittain ja käyttää oikeaa tekniikkaa juoksussa tai muissa urheilulajeissa välttääksesi kipua juostessasi. Käytä myös kenkiä, jotka sopivat jalkatyypillesi ja aktiviteetillesi sekä pidä terveellinen paino vähentääksesi polviin kohdistuvaa kuormitusta. Säännölliset harjoitukset jalkalihasten vahvistamiseksi ovat myös hyödyllisiä.

Milloin hakeutua hoitoon?

Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos koet voimakasta kipua polven ulkopuolella, polven epävakauden joka vaikuttaa kävelykykyysi, kipua joka ei parane muutaman päivän levon ja itsehoidon jälkeen tai infektio-oireita kuten punoitusta, lämpöä tai kuumetta.

Yhteenveto

Kipu polven ulkopuolella voi olla vaivalloista, mutta oikealla hoidolla ja KnäKomforten™:llä monet voivat palauttaa liikkuvuuden ja elämänlaadun. Käytä KnäKomforten™:ia säännöllisesti yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa saadaksesi pitkäkestoista helpotusta kivulle polven ulkopuolella.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)