Ont in de buitenkant van de knie: Oorzaken, symptomen en behandeling

Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de buitenkant van de knie is het lopersknie, ook bekend als iliotibiaalbandsyndroom. Deze aandoening wordt veroorzaakt door overbelasting en irritatie van het iliotibiaalband, een dikke weefselstructuur die langs de buitenkant van het bovenbeen loopt van de heup naar de knie. De symptomen bij lopersknie zijn meestal scherpe pijn aan de buitenkant van de knie, die verergert bij fysieke activiteit en vaak verlicht wordt in rust. Pijn aan de buitenkant van de knie tijdens het hardlopen is een typisch teken van deze aandoening.

Een andere veelvoorkomende oorzaak van pijn aan de buitenkant van de knie is meniscusletsel. De meniscus is een kraakbeenstructuur in de knie die functioneert als schokdemper. Letsels aan de externe meniscus kunnen leiden tot pijn aan de buitenzijde van de knie. Dit gebeurt vaak bij draaiwonden tegen de knie en kan symptomen veroorzaken zoals zwelling, pijn aan de buitenzijde van de knie bij buigen en een gevoel dat de knie "vastloopt".

Knieblessures veroorzaakt door een bandletsel, vooral aan het externe band (laterale collaterale ligament), kunnen ook leiden tot pijn aan de buitenkant van het kniegewricht. Dit gebeurt meestal bij draaiwonden tegen het kniegewricht, waarbij het onderbeen naar binnen draait. Letsels aan dit ligament kunnen pijn, zwelling en een gevoel van instabiliteit in het kniegewricht veroorzaken.

Knieartrose, een degeneratieve gewrichtsaandoening die slijtage van het kraakbeen in het kniegewricht veroorzaakt, is een andere oorzaak van pijn aan de buitenzijde vande knie. Artrose komt vaker voor bij oudere mensen en veroorzaakt stijfheid, zwelling en pijn die vaak verergert bij belasting.

Pijn aan de buitenkant van de knie kan zich manifesteren als een scherpe of doffe pijn en kan gepaard gaan met zwelling rond het kniegewricht. Vaak wordt de knie stijf, en verergert de pijn bij fysieke activiteit. In sommige gevallen kun je ook een instabiliteitsgevoel in de knie ervaren en moeite hebben om de knie volledig te buigen of te strekken. Pijn aan de buitenkant van de knie bij buigen is een veelvoorkomend symptoom dat kan optreden bij verschillende kniebelemmeringen.

Bij acute pijn aan de buitenkant van de knie is het belangrijk om de POLICE-principes te volgen, wat staat voor Protection, Optimal Loading, Ice, Compression en Elevation. Dit betekent dat je de knie moet beschermen tegen verdere schade, geleidelijk weer fysieke activiteit moet oppakken, kou moet gebruiken om zwelling en pijn te verminderen, compressie moet aanbrengen met een elastische bandage en de knie moet verhogen om zwelling te verminderen.

Fysiotherapie is vaak een belangrijk onderdeel van de behandeling van pijn aan de buitenkant van de knie. Door op maat gemaakte oefeningen kan een fysiotherapeut je helpen om de spieren rond de knie te versterken en de mobiliteit te vergroten. De fysiotherapeut kan ook advies geven over technieken om eventuele verkeerde bewegingspatronen of biomechanica te corrigeren, wat vooral belangrijk is bij pijn aan de buitenkant van de knie tijdens het hardlopen.

Pijnverlichting kan ook worden bereikt met behulp van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen. Het is altijd een goed idee om een arts te raadplegen voordat je begint met nieuwe medicijnen voor een juiste behandeling.

Chirurgie

In sommige gevallen kan chirurgie noodzakelijk zijn bij ernstige pijn aan de buitenkant van de knie, vooral bij ernstige meniscus- of ligamentbeschadigingen. Maar dit is meestal een laatste redmiddel wanneer conservatieve behandeling niet het gewenste resultaat heeft opgeleverd.

Preventieve maatregelen

Om het risico op pijn aan de buitenkant van de knie te verminderen, kun je verschillende preventieve maatregelen nemen. Het is belangrijk om goed op te warmen voor het sporten, de trainingsintensiteit geleidelijk te verhogen en de juiste techniek te gebruiken tijdens het hardlopen of andere sporten om pijn aan de buitenkant van de knie tijdens het hardlopen te voorkomen. Draag ook schoenen die passen bij jouw voettype en activiteit, en houd een gezond gewicht aan om de belasting op je knieën te verminderen. Regelmatige oefeningen om de spieren rond je knieën te versterken zijn ook voordelig.

Wanneer moet je medische hulp zoeken?

Neem contact op met zorgverleners als je ernstige pijn aan de buitenkant van je knie ervaart, instabiliteit in je knie die invloed heeft op je loopvermogen, pijn die niet verbetert na enkele dagen rust en zelfzorg, of tekenen van infectie zoals roodheid, warmte of koorts.

Conclusie

Pijn aan de buitenkant van de knie kan vervelend zijn, maar met de juiste behandeling en KnäKomforten™ kunnen velen hun mobiliteit en levenskwaliteit terugkrijgen. Gebruik KnäKomforten™ regelmatig samen met andere behandelingsmethoden voor langdurige verlichting bij pijn aan de buitenkant van de knie.