Överbelastningsskador: Din guide till kroppens signaler
Överbelastningsskador uppstår när kroppsdelar utsätts för upprepad stress utan tillräcklig återhämtning. Till skillnad från akuta skador utvecklas de gradvis över tid och kan påverka muskler, senor, leder och andra vävnader.
Vad är en överbelastningsskada?
En överbelastningsskada är en gradvis uppkommen besvärsbild som beror på upprepade rörelser eller statisk belastning utan tillräcklig vila. Skadan drabbar oftast senor, muskler och leder och kan klassificeras som:
- Akuta belastningsskador: Smärta som kommer plötsligt vid för hög belastning.
- Kroniska överbelastningsskador: Utvecklas långsamt över veckor eller månader.
Att förstå exakt vad som händer i kroppen är första steget för effektiv behandling och förebyggande åtgärder.
Knäbesvär (Knäsymtom)
Knäleden är en av kroppens mest komplexa leder och utsätts dagligen för stor belastning. Knäproblem kan drabba personer i alla åldrar och uppstår av många olika orsaker.
Fotsymtom
Fötterna bär upp hela vår kroppsvikt – så det är inte konstigt att fotproblem är vanliga. Från hälsporre och artros till brännande känslor och nervpåverkan – vi går igenom orsaker, symtom och möjliga behandlingar. Ta reda på vad dina fotsymtom kan bero på.
Ryggsymtom
Smärta i ryggen påverkar vardagen för miljontals människor. Den kan uppstå akut eller utvecklas över tid på grund av dålig hållning, skador eller belastning. Här hittar du information om ryggbesvär – från diskbråck till ryggskott och stelhet på morgonen.
Nacksymtom
Nacken är en känslig och viktig del av kroppen som lätt drabbas av spänningar, överbelastning eller skador. Vanliga besvär inkluderar nackspärr, whiplash och nervinklämning. Vi guidar dig genom vanliga symtom och vad du kan göra åt dem.
Axelsymtom
Axelleden är en av kroppens mest rörliga leder – men också en av de mest utsatta. Smärta i axeln kan bero på inflammation, överansträngning eller ledförslitning. Lär dig mer om olika axelproblem och hur du kan lindra dina symtom.
Armbågssymtom
Armbågssmärta kan komma smygande eller plötsligt – särskilt vid upprepade rörelser eller belastning. Tennisarmbåge, musarm och inflammation är vanliga orsaker. I våra guider får du veta mer om diagnos och behandling.
Handsymtom
Händerna används hela tiden, så när smärta eller domningar uppstår kan det bli mycket begränsande. Oavsett om det handlar om karpaltunnelsyndrom, reumatism eller stickningar i fingrarna hjälper vi dig att förstå orsakerna och möjliga lösningar.
Vanliga frågor (FAQ)
Hur vet jag om jag har en överbelastningsskada eller en akut skada?
Överbelastningsskador utvecklas gradvis över tid och smärtan ökar oftast successivt. Akuta skador uppstår plötsligt, ofta med ett specifikt trauma som utlösande orsak.
Måste jag sluta träna helt om jag har en överbelastningsskada?
Inte nödvändigtvis. Ofta rekommenderas "relativ vila" där du undviker aktiviteter som provocerar smärtan men fortsätter med alternativ träning som inte belastar den skadade kroppsdelen.
Kan överbelastningsskador bli kroniska?
Ja, om de inte behandlas korrekt kan överbelastningsskador övergå i kroniska tillstånd som blir svårare att behandla.
När bör jag söka vård för min smärta?
Sök vård om smärtan inte förbättras efter några dagars vila, om smärtan är intensiv, om du har svullnad eller inflammation som inte går ner, eller om smärtan påverkar din dagliga funktion.
Kan kostfaktorer påverka risken för överbelastningsskador?
Ja, näringsbrist kan försämra vävnadernas återhämtningsförmåga. Särskilt viktiga är protein för vävnadsreparation, kalcium och D-vitamin för benhälsa, samt antiinflammatoriska näringsämnen som omega-3.
Är stretching bra för att förebygga överbelastningsskador?
Forskning visar blandade resultat, men balanserad rörlighet är viktigt. För mycket eller för lite rörlighet kan båda vara riskfaktorer. Dynamisk uppvärmning före aktivitet och statisk stretching efter aktivitet rekommenderas ofta.